Practicar Tai Chi juntos: una de nuestras muchas técnicas para ayudarnos a mantener los pies en la tierra Y eso demostró ser una gran motivación para “arreglar mi mierda”.

Quizás no sea un esfuerzo para mí ser considerado y compasivo conmigo mismo y con ella. Pero esta habilidad me abandona durante la depresión. Veo y siento exactamente cuán profundamente afecta a Jodie. Siento su confusión: “¿A dónde fueron mi increíble hombre y mi relación?” Siento su frustración por no saber cómo conectarme y comprometerme y su posterior retirada de amor y afecto. Y esa desconexión y pérdida de intimidad me hace sentir mucho más aislado. Una vez más, es la frustración de presenciar cómo soy, el efecto que estoy teniendo en los demás y sentirme totalmente impotente para ser cualquier otra cosa. Cuando estoy en eso, soy culpable. Soy como si mi depresión ‘contagiara’ nuestra relación. Que si no fuera por mí y esta mierda que se cierne sobre mí, nuestra relación sería mucho más saludable. Es posible que las cosas se vuelvan tan desarticuladas y tensas entre nosotros que yo esté a cargo de “rompernos”. No puedo evitar pensar “Realmente debería ser mucho mejor que esto”, así como los sentimientos de profunda vergüenza que acompañan a ese pensamiento me empujan aún más profundo. Jodie: Una de las preguntas más aterradoras y tóxicas que me ha aparecido: “¿Es esto lo que debo decir que quiero para mí?

¿Podré tener la vida feliz que siempre me imaginé si estoy en una relación con Depresión? Piense en nuestros futuros hijos: ¿tendrán la vida familiar estable que me gustaría para ellos? Sí, ese soy yo en mi momento más oscuro. La parte más difícil fue que nunca sentí que realmente pudiera compartir esto con Reece, por la preocupación de herirlo profundamente. Realmente me juzgué a mí mismo por tener este tipo de pensamientos: me sentí como una pareja horrible, egoísta y sin amor, realmente lo guardé dentro. Pero me quedaría atrapado en eso, este mismo miedo dando vueltas y vueltas en mi propia cabeza. Me hizo difícil conectarme con Reece y me hizo dudar aún más de nuestro futuro. El primer peldaño en la escalera para cambiarlo absolutamente fue aceptar que mis miedos y luchas eran humanos. Lo cual no me convirtió en una “mala” persona. La alternativa había sido hablar en voz alta con Reece, lo que había sido insoportable durante ese tiempo y requirió mucho de persuasión por parte de él.

pero seguramente me ayudó a que puedas comprar mi mierda. Me di cuenta de que estaba poniendo algunas expectativas realmente tóxicas no solo en nuestra relación, sino exactamente en cómo debería verse mi vida. Probablemente fue una de las autorrealizaciones más poderosas que he tenido. Estoy trabajando para liberarme de la creación de la “vida perfecta” y tratar de cultivar la gratitud por mis increíbles bendiciones.aquí están los hallazgos Eso se caracteriza por estar en una relación al tener un hombre profundamente amoroso, emocionalmente complejo y multifacético. una persona real, no un príncipe mítico de mis fantasías infantiles. Y eso es mucho más enriquecedor, hermoso e interesante. Incluso si tiene sus desafíos ocasionales. P. ¿Cómo puede la relación ser un apoyo para ti en esos tiempos oscuros? Reece: Lo que absolutamente necesito y quiero mientras estoy en depresión es que usted sea amado y aceptado. Para ser sostenido, nutrido y tratado en un método diario estándar. Nunca tener la atención interesada en exactamente cuán extraño y diferente me estoy comportando (ya soy DOLOROSAMENTE consciente de ello). Nunca ser tratado de manera diferente de lo que normalmente soy. Por favor sigue siendo tú.

Siga haciendo las cosas que normalmente hace. Sigue mostrándome amor y cariño. Sigue besándome durante el coito. Sigue acurrucándome con respecto al sofá. Aunque no respondo. Aunque no puedo responder. Por favor, no reaccione conmigo ni se deje arrastrar por mi vórtice de negatividad.

Haga lo que sea necesario para asegurarse de que eso no suceda. Reconozca que cualquier problema o dilema que plantee mientras estoy en este estado ahora se perciben a través de “gafas de caca”. Las gafas de caca tienen el dudoso superpoder de hacer que todo lo que veo se convierta en una mierda. Cuando hago generalizaciones amplias, radicales y negativas, por favor, esfuércese por recordar que la mayoría de las veces son las gafas de caca charlando. Entiende que debajo del desaliento, hay algo ciertamente bueno que quiero. Por favor, busque el resultado positivo que estoy buscando en última instancia, pero no puedo encontrar las palabras.

Soy consciente de lo inmenso que es todo esto. Soy consciente de que se puede encontrar como “no sean personas y tengan reacciones”. Solo puedo imaginar exactamente lo difícil que es para ti. Pero tu amoroso resplandor es siempre inspirador. No lo atenúe cuando esté en ese destino. La intensidad y los extremos de la India enviaron a Reece como una larga depresión. Junto con el malestar de los dos, fue un momento desafiante (y también increíble). Jodie: A veces puedo sentir que estoy manteniendo todo junto, manteniendo las rutinas, los aspectos prácticos de la vida, siendo la piedra emocional dentro de nuestra relación, pero tengo que hacerlo solo. A veces he tenido ganas de gritar: “¿Pero qué hay de mí? ¿No te das cuenta de lo difícil que es para MÍ? ” Sin embargo, los hechos son que no quiero hacerlo solo. Durante varios años creí que tenía que hacerlo, pero dejar ir esa creencia ha sido profundamente liberador. Pero puede requerir que DEJE que mi relación sea descrita como un apoyo para mí. Todavía recibo orientación y apoyo de fuera de nuestra relación, pero cada vez más he estado pidiendo apoyo (o al menos, compartiendo lo que estoy pasando) en su relación también.

Esto es un poco radical, sí, y posiblemente no sea solo lo que todos sugieren dadas las circunstancias, sin embargo, pasó algún tiempo trabajando para personas superiores a mí que querían contenerlo todo. En ambos sentidos, si quisiera que Reece hable y pida apoyo cuando esté luchando, tengo que estar preparada para hacer lo mismo. Y así como necesito conocer mis limitaciones y compartir cuando no puedo ser el apoyo que él necesita, debo respetar lo que él también necesita. Pero cerrar y decidir cuál no puede estar ahí para mí va en contra de lo que hemos acordado dentro de nuestros acuerdos de relación. P. ¿Qué es lo que realmente les gustaría que los demás aprendieran en los tiempos difíciles? Reece: Aunque es tan jodidamente difícil para mí mostrarlo o expresarlo, te adoro y te aprecio. Soy consciente de que es un desafío para ti. Por favor tenga paciencia conmigo y recuerde que estoy haciendo todo lo que puedo.

Y, por favor, nunca olvides exactamente lo increíble que soy la mayoría de las otras veces 😉 Jodie: Que te adoro. Y estoy intentando lo más útil posible. Muéstrame paciencia mientras esto trae a la superficie todas mis viejas heridas, inseguridades y neurosis. Creo en ti. Incluso en tus momentos más oscuros, todavía me inspiras. Y sé que superaremos esto. Quizás no me vaya a ninguna parte. (OK, que fueron tres cosas) P. ¿Cómo te ha hecho crecer el estar en una relación con la depresión? Reece: He aprendido que la depresión no me define.

Pero me ha enseñado un aprecio más profundo por mí y mi vida. Simplemente asumo la obligación por lo que más quiero y lo persigo sin descanso. Aprendí a defenderme y celebrarme a mí mismo y ahora reconozco mis dones y habilidades, mientras perdono mis “debilidades”. Descubrí cuán defectuosamente me había tratado a mí mismo en el pasado (y por “mal”, después de todo “jodidamente atroz”). Las historias dañinas que me he contado. El tono despectivo que he tomado dentro de mi propio cerebro. La intensa condena y exactamente cómo me he humillado constantemente.

Reconocer esto me ha permitido producir un cambio real y positivo. Me he vuelto muy hábil para aprender cómo gustarme realmente a mí mismo: ser a la vez amable, cariñoso y comprensivo, Y centrado, comprometido y disciplinado. Tal vez no desde un lugar en el que soy duro conmigo mismo, pero alternativamente “vale la pena luchar por mí”. En última instancia, mi experiencia con la depresión no se parece en nada a lo que solía ser. Hubo períodos significativos de mi vida en los que fue absolutamente constante, desde un suicidio en toda regla hasta, al menos, ser un ruido de fondo constante que me afectaba a diario. Practicar Tai Chi juntos: una de nuestras muchas técnicas para ayudarnos a mantener los pies en la tierra Y eso demostró ser una gran motivación para “arreglar mi mierda”. Estar profundamente de acuerdo con más de 20 años de una variedad alucinante de diferentes modalidades terapéuticas y curativas. Tener la intención de vivir una vida de la que esté orgulloso.

Todavía existen los pros y los contras de todos los días, pero puedo decir sinceramente “Adoro quien soy”. Jodie: Me ha enseñado más sobre el amor incondicional de lo que jamás creí posible. Atraparme cuando pertenezco a patrones de querer arreglar o resolver problemas, también simplemente amar. De todo corazón, sin condiciones. Me ha enseñado cómo proporcionar amor de la forma en que quiero recibirlo: sin límites, sin expectativas, sin juicios. Y eso es algo increíblemente hermoso que expande el corazón de ver. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar en una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial. Aaaah, lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida: lo último en actos de equilibrio. El enfoque de varios propósitos de Año Nuevo, charlas sobre relaciones serias o llamadas de atención personales. Sin embargo, ¿con qué frecuencia se pega? ¿Con qué frecuencia puedes sentir que realmente logras el más místico de los actos?

No somos ajenos a la lucha. A pesar de la mayor parte de la libertad de nuestro #laptoplifestyle (sí, estamos utilizando el hashtag irónicamente), luchamos con la ayuda del acto de equilibrio tanto como la siguiente persona. Todas las lecciones que hemos aprendido con el método difícil: haciéndolo totalmente mal. Cuando comenzamos nuestro negocio en 2014, el trabajo lo había sido todo. Regularmente pasábamos toda la noche, trabajábamos durante el fin de semana y dejamos de tomar vacaciones. Nos apasionaba hacer despegar nuestro negocio y estábamos preparados para hacer lo que fuera necesario. Pero perdimos de vista este panorama más amplio: vivir nuestra vida cotidiana. A fines de 2017, estábamos agotados, desmotivados y a punto de empacarlo todo. Apestaba.

Llegamos a una encrucijada: dejamos que las cosas continúen como eran y corremos al suelo. O tomar una posición y comenzar a vivir más nuestra vida. Elegimos la vida Un avance rápido hasta ahora, y la vida es bastante genial. Después de 5 años comprometidos, finalmente nos casamos. Nos tomamos nuestras vacaciones más largas desde que comenzamos el negocio. Relajarse en la playa con familiares y amigos en Tailandia antes de maniobrar a Maui para nuestra luna de miel. Nos mudamos a México y ahora pasamos nuestros días libres (porque en realidad simplemente los tomamos) explorando reservas naturales, ruinas antiguas y taquerías regionales. Ninguno con esto sucedió por accidente. La muy buena noticia es que lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida es en realidad algo sencillo. Una vez que entienda en qué cosas concentrarse. No obstante, requiere que se eleve por encima de hacer declaraciones vagas y amplias como, “Necesitamos lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida” (porque sí, ¿cómo está funcionando?). Tienes que hacer algunos compromisos reales y ponerlos en práctica. Entonces, para ayudar, aquí hay seis cambios listos para usar en los que enfocarse.

Seis recomendaciones que, cuando se implementen, te permitirán lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Directamente de nuestra vida a la tuya. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida. # 1: Deje de caminar por la cuerda floja. Antes de continuar, aclaremos una cosa: la noción de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida suele evocar esta noción de una máquina bien engrasada que funciona en perfecta armonía. Desafortunadamente, la vida no es tan sencilla. En el mundo real, el “equilibrio” generalmente parece inclinarse violentamente de un lado a otro. O al menos, balanceándose suavemente hacia adelante y hacia atrás. Los hechos son los siguientes: el equilibrio entre el trabajo y la vida “perfecto” no existe en realidad. Además, no es solo un estado de equilibrio. Así que descartemos la noción de que el equilibrio es “estático”. Liberemos el objetivo de hacer que todo funcione “exactamente bien”. Porque eso es perfeccionismo y es imposible de alcanzar.

Para decirlo de otra manera: no uses el “equilibrio” como una vara de medir para golpearte. Habrá ocasiones en las que te apresures, y eso está bien. Solo asegúrese de que sea la excepción, tal vez no la regla. Y que se sigue con una buena dosis de relajación. Cuando esté en esos tiempos de prisa, abrace la “Locura Sostenible”. Este es un concepto que aprendimos de nuestra hada madrina de la vida real, Nicole Cody. Básicamente, una vez que aprenda que las cosas están planeando volverse locas: es el momento del lanzamiento del producto, los impuestos deben pagarse o la fecha límite se acerca, entonces piense en formas en que puede mitigar el daño: cocine a granel algunas comidas nutritivas para que no coma pizza, o hambrientos, 24/7. (O súbase a esas cosas de entrega listas para cocinar para que al menos tenga la preparación ordenada). Reserve en un masaje y además hágalo innegociable. Tómese un tiempo para una caminata de 15 minutos todas las mañanas para seguir haciendo ejercicio y recibiendo algunos rayos.

Habrá ocasiones en las que lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida se sienta muy mal. Pero con un poco de creatividad, puede emerger el otro lado sintiendo como lo aplastó. En el lugar de aplastarte. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas complacidas hacen todos los días para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida # 2: Planificar Ahorre para las cosas importantes y esenciales Las “cosas por hacer”. El “un día”. Las cosas de la lista de deseos. Las experiencias que siempre imaginaste tener, pero que sigues posponiendo. Entiendes, las cosas que traerán verdadero significado y alegría a todo. Podrían ser cualquier cosa, desde paracaidismo hasta aprender un nuevo idioma.

Para muchas personas, es viajar. Sea lo que sea, son las cosas de las que te arrepentirás de no haber hecho cuando estés en tu propio lecho de muerte. Cuando decimos “esto es una mierda es importante”, es un poco imposible exagerar la verdad. Por lo tanto, seleccione cuatro cosas que está listo para hacer. Como, decidir, en este momento. Excelente. A continuación, cree una línea de tiempo realista y planifique. Investigue la mayoría de los pasos que necesitará para intentar que suceda lo importante. Luego comienza a cortarlos. Prepare un presupuesto, desarrolle un plan de ahorro y cúmplalo. Si finalmente casarnos y mudarnos al extranjero nos ha enseñado algo sobre cómo lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, es esto: haga el plan. Trabaja el programa.

Ajuste a medida que surjan obstáculos, pero asegúrese de mantener. Yendo. Sencillo. lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal # 3: Eat The Frog Con respecto a los días en que te levantas y haces las cosas, te sientes como un jefe total. En cuanto a los días en que te levantas, revisa siempre tu correo electrónico, desplázate y desplázate en Social media marketing, te sientes como un perdedor. Cuando te sientes como un perdedor, es cuando las cosas se salen de control: en un esfuerzo por sentirte más productivo, pasas al “trabajo ajetreado”. Y ese “trabajo ajetreado” nunca se detiene. Su día es secuestrado por la agenda de otras personas, en lugar de lo que es verdaderamente crucial que usted. Estás atrapado en esa cinta de correr. Ir a ninguna parte rápido y agotarse por completo en el acto. Entonces, como dice la palabra: “Si es tu tarea comer una rana, es mejor que lo hagas por la mañana”. En otras palabras, si tienes algo esencial ( probablemente desafiante) para hacer, no lo posponga. Consígalo fuera de lo común al principio, y también gana. No se deje atrapar por el ajetreado trabajo.

No dejes que los demás decidan tu horario. Los correos electrónicos y las llamadas telefónicas pueden esperar. Al menos por un rato. Pase la primera hora del día ocupándose de “lo” que va a cambiar vidas. Siempre habrá más tareas. La lista de tareas pendientes nunca se detiene. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, priorice y haga lo que realmente importa, y hágalo primero. Al hacer esto, cuando llegue el final del tiempo de trabajo, puede empacar sus cosas y desaparecer. Los demás pueden esperar. Vivir todo no debería. ➜ RELACIONADO: 11 trucos de productividad que también impulsarán su vida sexual lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal # 4: Tiempo libre no negociable Hablando de vivir su vida… Proteja sus días libres. Como una leona que defiende a su cachorro, un poco protectora. Mucha gente sostiene que el trabajo no debe sentirse como trabajo. Que necesitas encontrar algo que adoras tanto que te gustaría hacerlo en tu tiempo. Que necesitas vivir tu propósito y no solo vivir los fines de semana.

Si. Todos estamos a favor de eso. Si has encontrado una manera de combinar tu pasión con el trabajo, hazlo como un loco. Y, si lo haces todo el tiempo, te vas a quemar. Incluso si AMAS completamente lo que haces, todavía necesitas modificarlo. Estamos hablando por experiencia aquí. El propósito y el impulso son excelentes. Pero hay más en la vida que el trabajo. Necesitará un tiempo de ENCENDIDO claro y un tiempo de APAGADO claro.

 Sea productivo y concentrado cuando sea el momento de trabajar. Apague cuando tal vez no lo sea. Desdibuja esos límites y TODO comienza a sentirse como un trabajo. Algunas cosas que logramos que ayudan: meditación y horas de trabajo claramente definidas. El primero habla por sí solo. Medita y medita habitualmente. Incluso si son solo 5 minutos cada día. El siguiente se trata de pensar en el futuro. Es muy simple, pero ha cambiado las reglas del juego para nosotros.

Decide de antemano a qué hora vas a terminar el trabajo. Decide cuándo es probable que simplemente te tomes unos días libres. Decide cuándo vas a tener vacaciones. ¿Después de lo cual? Detener. Trabajando. Pon recordatorios en tu calendario cuando sea necesario. Solo asegúrate de hacerlo.

Lo que nos lleva a al menos uno sobre las técnicas más simples para lograr el equilibrio trabajo-vida…. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida # 5: Tiempo libre de tecnología No tiene sentido tener tiempo libre del trabajo si no se siente de calidad o reposición. Uno de los mejores métodos para “desconectar” seriamente es, de hecho, desconectar. Sí. No hay nada innovador aquí, amigos. Sin embargo, ¿con qué frecuencia lo haces? No estamos chateando sin correo electrónico. Sin marketing en redes sociales. Sin tiempo de visualización. Pon toda esa mierda en modo avión. O fuera del todo. ¿Y lo más sensato que se puede hacer con todo ese tiempo sin tecnología? Múdate a la naturaleza.

elige un paseo. Practica algún deporte. Leer un libro (se permite la excepción tecnológica de Kindle). Incluso estar aburrido es bueno para ti. Entonces, ¿cuál es la dosis sin tecnología recomendada? Concéntrese en una hora al día y anclarlo a algo que ya esté en su rutina para que se mantenga. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, preferimos que la primera hora de nuestro día sea libre de tecnología. Lo que esto significa es que nuestras mañanas se utilizan en nuestros términos y no en los de otra persona. El tiempo libre de tecnología después de la cena también es útil. O la última hora antes de acostarse mientras se relaja por la tarde. Los fines de semana sin tecnología al menos una vez al trimestre también funcionan como un gran “botón de reinicio”. lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal n. ° 6: conexión uno a uno El objetivo real aquí no es simplemente equilibrar las horas en las columnas trabajo / vida.

Se trata de aumentar la alegría y la satisfacción en tu vida. Y una de las cosas de calidad de vida más enriquecedoras para el alma es simplemente recibir la ayuda de las personas que adoras. Dedicar tiempo a sus relaciones es prácticamente la mejor manera de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Ya sea su mejor amiga, su cónyuge, sus hijos pequeños, sus padres, sus hermanas y hermanos o sus mentes maestras, el tiempo que pasa con personas que son importantes para sus necesidades (de verdad, no solo en línea) es realmente lo que cuenta. Porque aquí está la incómoda verdad: cuando tu vida se equilibra, son tus relaciones las que más sufren. Detiene las amistades. Desgarra a las familias. Arruina los matrimonios. Lo hemos visto repetidamente dentro de nuestra práctica de coaching: en el centro de tanta insatisfacción en la relación podría estar el sentimiento desgarrador de que tal vez no eres crucial que alguien a quien adoras.

No permita que el trabajo sea la razón por la que se desvíe de las personas más importantes para sus necesidades. No dejes que tu mayor arrepentimiento sean los momentos que te perdiste porque estabas demasiado atrapado en tu lugar de trabajo. Y no seas una de esas personas que se quejan de que ha pasado otro año volando mientras continúas haciendo los movimientos. Si desea lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, todo se reduce en serio a esto: ¿está actualmente dedicando tiempo y energía para hacer lo que cuenta? Si la respuesta es no, es hora de ser sincero contigo mismo. Dedíquese a hacer que la vida valga la pena y a hacer las cosas más importantes para sus necesidades. Porque la vida está ocurriendo ahora, y nadie sabe con certeza si tendrás otra oportunidad de hacerlo. ➜ RELACIONADO: La mejor guía para crear una relación consciente Hola, somos Jodie Reece.

Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar en una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial. Este es simple. Pero eso no significa que sea fácil. De hecho, va en contra de un hábito en el que muchos de nosotros estuvimos atrapados durante años, un hábito que tendrás que romper si quieres sentirte más conectado en el dormitorio. Cuando pruebes esto por primera vez, podrían aparecer muchas cosas.

Es normal sentirse expuesto, confrontado y extremadamente incómodo. Pero manténgase firme y esta simple estrategia lo abrirá a una conexión profunda y una intimidad más profunda junto con su pareja.